go on

PODSUMOWANIE ( treningi przerwane z powodu kontuzji pleców ) Wymiary 15.09.08 i 10.11.08 WYMIARY/WAGA/ FOTY WAGA: 81,5kg / 85kg ( +3,5kg ) KLATKA/PLECY 118cm / 119 ( +1cm ) BIC/TRIC 39,5 cm / 41cm ( + 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w [...]

tez bylem ciekaw co to za plan.... mozesz mnie odeslac do tego planu wodyna, w ktorym on go opisuje jakos bardziej szczegolowo ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-27 16:24:50

Co do tego z tym skurczem to bol nie jest lekki, ale silny dosc... I nawet jak juz nawet przestane go naprezac on dalej trwa i jest coraz silnijeszy az do penwo momentu...w tedy miesien jest naprawde tardy...i czasem sam ten skurcz ustanie (i bol tez) ale zazwyczaj to ja prostuje reke i zawsze skurcz ustaje... z tym trzmymaniem reki podczas [...]

"Ja tego nie kupuje. Bez urazy ale jeśli gostek wyciskałby więcej niż pudzian na klatę, w dodatku ćwicząc naturalnie - to jakby zalozył koszulkę i podsypał koksu - pchnąłby 400 kilo i byłby najsilniejszy na świecie. Skoro systematycznie robil martwy i nogi - to niemozliwe, że przy takim udzie wyciska więcej niż siada i ciągnie w MC. Dodatkowo [...]

https://i.imgur.com/T3mV1Kz.jpg UFC „On jest po prostu tchórzem i mięczakiem” – Jan Błachowicz bez skrupułów o Coreyu Andersonie Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz nie przebierał w słowach, kiedy kolejny raz odniósł się do wypowiedzi byłego dwukrotnego rywala Coreya Andersona z którym wdał się w słowną przepychankę. W sobotę, po tym jak [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

Patryk: Ale z drugiej strony max nie proznoje takze wpc mozesz sie odezwac, to nie podziala No wlasnie obecnie proznuje, nie chodze na silownie, i daje luz do 21-go. Od 22-go bede chodzil na silowniew PL i postaram sie troche zbudowac masy miesniowej i bede myslal co dalej. On nowego roku w DE znowu jade ostro jak za dawnych czasow. WPC_fan: a max [...]

Skoro niechce sie Wam przeczytac poprzednich postow: Z tego co wiem jest kilka sposobow na walke z kilkoma przy uzyciu stylu chwytajacego. 1.Koncepcja pierwsza:"jego do parteru nie mnie":)Jesli walczycie na betonie a jestes dobrym technikiem w zutach lub masz sile,to pojedynczy zut powinien wystarczyc do rozbicia kolesia o beton.Jak sie [...]

Mieniek, spokojnie wjem jaki masz zapał, ale jego trening jest dla wysokozaawansowanych, to są treningi mistrzów i jak na mistrz przystało dopasował on go do siebie. Stosował metody gtóre w jego przypadku przynosiły rezultaty i ogromną wagę przywiązywał do prawidłowej formy wykonania ruchu. Dzisiaj to wrzuce, Sport jest czymś niesamowitym, jest [...]

Frank Zane i jego zrównoważony rozkład treningów Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe 1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka 2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki 3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy 4f---------------------odpoczynek 5f---------------------powtarzanie [...]

BYłem Jabi , był , ale nie kupiłem go bo tak na szybko nie c lubię kupować, a chciałem go poglądac, sprawdzic itd. Za 178 zł w Auchanie on za tyle tam siedzi. Adam masz jakas gwarancje na niego? BYła w srodku pudełka ?

>> > "Siedziałam w poczekalni u swojego nowego dentysty i rozglądałam się. >> > Zauważyłam na ścianie dyplom ukończenia studiów, na którym figurowało > jego >> > pełne imię i nazwisko. Znienacka mi się przypomniał wysoki, przystojny, >> > ciemnowłosy chłopak o tym samym nazwisku chodził ze mną do liceum [...]

Wiem ze nie kawaly ale moze to tez wasz rozsmieszy ;] Rozmowy z czatu: <kasia> cze, poklikamy <***ie_twiją_starą> zobacz moj nick <kasia> no widze i co ? <***ie_twiją_starą> nie rozumiesz... <kasia> nie, ale moze sie lepiej poznamy :] <***ie_twiją_starą> ja cie znam <kasia> z kad ? <m4tt> wiesz.. [...]

no to macie cos odemnie : Pani na lekcji powiedziała żeby dzieci wymyśliły wierszyk lub historyjkę z wyrazem "Himalaje". Jasio zglasza się i mówi: - W Himalajach, w Himalajach słoń powiesił się na jajach. Pani oburzona: - Jasiu, nie wolno tak mówić. Proszę, abyś na następną lekcję poprawił pracę! Na drugi dzień pani poprosiła Jasia, żeby [...]

Jest konkurs pedałów dla sprawdzenia komisja wsadza pierwszemu do dupy drewniany kij od miotły pierwszy na to po chwili namysłu mówi sosna ścięta w 2003 roku z Kielc. Drugiem wsadzają do dupy metalowy kij od miotły to on po chwili namysłu mówi aluminium przetopione w 2002 roku w hucie Katowice. Komisja zastanawia się jak sprawdzić trzeciego więc [...]

Niewidomy wybrał się na grzyby..no i wiadomo że nie zobaczył by nic w tym lesie więc chodził chodził chodził...no i brał różne rzeczy do ręki i próbował: - mniam...mniam...mniam...eeee to muchomor trzeba wyrzucić idzie sobie dalej i maca i maca... - mniam...mniam...mniam...oooo prawdziwek-i siup wrzucił go do koszyka no ale poszedł dalej i znowu [...]

BC_ wiekszosc byla,czesc z nich sam wrzucalem,ale tego z kotem nie bylo i za niego masz soga Dwóch angielskich lordów spaceruje po parku, nagle widzą zdechłego osła. Jeden mówi do drugiego: - Weźmy tego osła do mnie do domu i połóżmy go do wanny. - Ale po cóż? - Zrobimy kawał mojemu służącemu. Położymy go do wanny, a sami siądziemy do herbatki. [...]

Rozmawia chłopak z dziewczyną: - Mogę cię pocałować? Chociaż w policzek? Dam ci za to snickersa. Dziewczyna się zgadza. - A jak dam ci dwa snickersy, to będę cię mógł pocałować w usta? - No dobra - zgadza się dziewczyna. - Chciałbym cię jeszcze raz pocałować w usta, ale teraz z języczkiem. Mogę? Dam ci jeszcze trzy snickersy... - Dobra, całuj, ale [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + ser (nie wiem ile go było dokładnie) + 15g oliwy z oliwek + 70g owsianych + 200ml mleka 2. 100g ryżu bosmati + 130g wieprzowiny + 25g orzechów + warzywa 3. 5g creatine + 100g ryżu bosmati + 100g cyca + plaster sera + 12g oliwy z oliwek + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu [...]

No i w koncu jestem szczęśliwy! : - ). Pewnie mi nie wierzycie ale juz sie pozbyłem trądziku !:) Teraz zostały tylko takie małe blizny. I wątpie zeby sie on pojawił jeszcze bo teraz jest ciepło i nie ma takich strasznych zmian temperatury jak w zimie! to chyba przez to byl ten caly proglem... i z wysuszeniem skóry na twarzy. Mój o niebo lepszy [...]